„De ce folosim posturi corporale în Yoga și ce este, de fapt, o asană?”
Astăzi avem o întrebare care ne conduce către unul dintre cele mai interesante aspecte ale practicii Yoga: de ce o cale spirituală, care urmărește transformarea interioară a ființei umane, ne pune să stăm în tot felul de poziții ale corpului?
Probabil ați văzut fotografii cu yoghini așezați în lotus, oameni care stau în cap sau practicanți care adoptă poziții atât de complicate încât par să aibă articulații suplimentare!
Dar ce legătură au toate acestea cu spiritualitatea? De ce nu ar fi suficient să stăm confortabil într-un fotoliu, să închidem ochii și să medităm?
Și, mai ales, ce transformă o simplă poziție corporală într-o asană, adică într-o veritabilă tehnică Yoga?
Hai să descoperim împreună!
Salutare, dragilor!
La Alchimia Vieții practicăm și predăm Hatha Yoga tradițională, iar asanele reprezintă o parte importantă a cursurilor noastre.
În abordarea noastră, o postură Yoga nu înseamnă doar să așezăm corpul într-o anumită poziție și să așteptăm să treacă timpul. Contează felul în care executăm postura, modul în care respirăm pe durata posturii și, mai ales, ceea ce facem cu atenția noastră.
În Hatha Yoga tradițională, asanele sunt abordate și în legătură cu centrii energetici ai ființei umane. Anumite posturi sunt asociate cu acțiuni specifice asupra acestora, fiind practicate cu scopul armonizării și dezvoltării lor.
Astfel, corpul fizic devine un instrument prin care practicantul urmărește să acționeze nu doar asupra musculaturii și articulațiilor, ci și asupra dimensiunilor mai subtile ale propriei ființe.
Și tocmai aici începe să se contureze diferența dintre simplul fapt de a sta într-o poziție și practica unei asane.
Ce am observat noi în practica Yoga, la Alchimia Vieții?
Ce spun cărțile și învățăturile tradiționale?
Cuvântul āsana provine din sanscrită și înseamnă, în sensul său de bază, „ședere”, „loc de așezare” sau „postură”.
Un lucru surprinzător este că, în Yoga clasică, termenul era asociat în special pozițiilor stabile de ședere, potrivite pentru practicile contemplative. Nu exista preocuparea modernă pentru realizarea unui număr cât mai mare de posturi spectaculoase.
În Yoga Sutra, una dintre lucrările fundamentale ale filosofiei Yoga, înțeleptul Patanjali descrie asana printr-o formulare celebră:
Sthira sukham asanam. Adică: „Postura este stabilă și confortabilă.”
Doar câteva cuvinte! Dar observați cât de interesant este ceea ce ne transmite această definiție. Patanjali nu vorbește despre cât de mult trebuie să ne îndoim corpul, despre dificultatea posturii sau despre performanța fizică. El pune accentul pe două calități: stabilitatea și confortul.
În sutra următoare, Patanjali vorbește despre relaxare și orientarea contemplativă a minții. Ideea este că postura nu trebuie să devină o luptă permanentă cu propriul corp. De ce este atât de important acest lucru?
Imaginați-vă că încercați să meditați, dar vă doare spatele, vă amorțesc picioarele și, la fiecare câteva secunde, simțiți nevoia să vă schimbați poziția. În asemenea condiții, o mare parte din atenție va fi atrasă de disconfortul fizic. O postură stabilă și potrivită permite corpului să devină un sprijin pentru concentrare, nu o sursă continuă de distragere.
Dar tradiția Hatha Yoga dezvoltă această înțelegere și mai departe. În Hatha Yoga Pradipika, lucrare clasică din secolul al XV-lea, asanele sunt prezentate ca o componentă fundamentală a practicii. Textul arată că ele contribuie la stabilitate, sănătate și flexibilitatea corpului.
De ce? Pentru că Hatha Yoga urmărește să pregătească și să transforme ființa printr-un ansamblu de practici care includ corpul, respirația și lucrul cu energia vitală, numită prana.
În această perspectivă, asanele nu au doar rolul de a pregăti corpul pentru meditație. Ele sunt și instrumente ale practicii yoghine propriu-zise, fiind asociate, în diferite învățături, cu armonizarea circulației pranei și cu acțiunea asupra centrilor energetici.
Așadar, în tradiția Yoga, corpul nu este un obstacol pe care spiritualitatea trebuie să-l ignore, ci un instrument care poate fi educat și folosit conștient pentru evoluția interioară.
Un aspect interesant este că cercetarea modernă confirmă ceva ce merită să luăm în considerare: poziția corpului și activitatea minții nu sunt independente una de cealaltă.
Corpul nostru transmite permanent creierului informații despre poziția membrelor, tensiunea musculară și echilibru. Această capacitate de a percepe poziția și mișcarea propriului corp se numește propriocepție. Când adoptăm și menținem o postură, sistemul nervos trebuie să coordoneze musculatura, să prelucreze informațiile senzoriale și să ajusteze echilibrul.
O analiză publicată în 2016 în revista Frontiers in Human Neuroscience a evidențiat faptul că postura corporală poate influența activitatea nervoasă, anumite funcții cognitive și procese fiziologice.
Mai mult, cercetările asupra controlului postural arată că menținerea echilibrului solicită resurse de atenție, iar complexitatea poziției poate modifica aceste cerințe. Asta ne ajută să înțelegem de ce poziția corpului nu este un detaliu lipsit de importanță atunci când încercăm să ne concentrăm.
O postură dificilă ne poate solicita atât de mult atenția încât să ne fie greu să ne orientăm către interior. În schimb, o postură bine aleasă și care sa corespundă nivelului nostru actual de dificultate, poate deveni suficient de stabilă încât să permită o practică interioară mai calitativă.
Știința poate explica astfel o parte dintre motivele fiziologice pentru care postura contează în Yoga. Ea nu demonstrează prin aceste observații existența pranei sau acțiunea subtilă a asanelor asupra chakrelor, dar confirmă că relația dintre poziția corpului, sistemul nervos și atenție este reală și complexă.
Este un punct de întâlnire interesant între explicațiile moderne și importanța acordată corpului de învățăturile tradiționale Yoga.
Și atunci, știința ce spune?
O asană este o postură corporală utilizată în practica Yoga, în care poziția fizică este asociată stabilității, relaxării, atenției și, în anumite tradiții, lucrului cu energia subtilă a ființei.
Yoga folosește posturile corpului deoarece acesta poate deveni un instrument de pregătire, disciplinare și transformare interioară, susținând concentrarea și practica spirituală.
Așadar, scopul unei asane nu este să demonstrăm cât de flexibili suntem, ci să folosim conștient corpul pentru a ne apropia de obiectivele mai profunde ale Yoga.
Într-o asană, important nu este doar ce poziție adoptă corpul, ci și ceea ce cultivăm în interior în timp ce o practicăm.
Deci, care este răspunsul?
Continuă explorarea!
Ai descoperit de ce Yoga folosește posturile corpului. Află ce le face diferite de exercițiile obișnuite, experimentează-le prin practică și aprofundează-le alături de un instructor experimentat.
De ce posturile Yoga nu sunt același lucru cu exercițiile de fitness sau stretchingul?
La prima vedere, unele posturi Yoga seamănă cu exercițiile de fitness sau stretching. Descoperă ce le face diferite și de ce scopul lor depășește antrenamentul fizic.
Aprofundează practica asanelor cu Eugen Mîrtz
Cum se practică o asană corect și cum poate fi aprofundată dincolo de postura fizică? Descoperă ședințele individuale de Yoga oferite de Eugen Mîrtz și beneficiază de îndrumare personalizată, bazată pe experiența sa îndelungată în practica și predarea Yoga.
Descoperă asanele prin practică
O asană se înțelege cel mai bine atunci când este practicată. Explorează cursurile de Hatha Yoga tradițională ale Alchimiei Vieții și descoperă rolul posturilor în practica Yoga.
Te-ai gândit vreodată că felul în care îți așezi corpul ar putea influența nu doar modul în care te simți fizic, ci și felul în care îți orientezi atenția?
Și acum, o întrebare pentru tine...
© 2026 Explorez Alchimia Vieții
Toate drepturile rezervate. Design și dezvoltare web ca experiență digitală semnată de The Elephant Gate.
Site-uri care deschid noi posibilități.
Str. Făgetului nr. 5, București
Explorez Alchimia Vieții
Compendiu editorial al Centrului de Yoga Alchimia Vieții dedicat rafinării continue a minții, corpului și spiritului.
Alchimia Vieții
Experimentează
Transformă ceea ce descoperi în experiență
și practică la cursul de yoga.
Eugen Mîrtz
Aprofundează
Continuă studiul prin experiența, explicațiile și învățăturile lui Eugen Mîrtz.